Le journal de gratitude

(par Myriam Delvenne)

Avez-vous déjà remarqué que vous semblez toujours vous concentrer sur ce qui ne va pas dans votre vie plutôt que sur ce qui va bien ? Que vous vous focalisez toujours sur vos défaites plutôt que sur vos victoires ?

On voit toujours le verre à moitié vide et on se plaint qu’il ne soit davantage rempli.

Il existe pourtant un moyen de remplir l’autre moitié de votre verre. Cela prend moins de 5 minutes par jour et c'est très simple à réaliser.

Il suffit de 3 étapes :

1. Prenez un cahier traditionnel ou utilisez un traitement de texte.
2. Numérotez la page de 1 à 3.
3. Écrivez 3 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant.

Pas trop dur, non ?

Ce qui est difficile, c'est de comprendre comment cette simple pratique de la gratitude peut avoir un effet aussi profond sur votre vie.

Lorsque vous pratiquez intensément la gratitude, vous entraînez votre cerveau à se concentrer sur ce qu'il y a de positif. Vous ne vous attendez pas à ce que vos muscles se développent sans les faire travailler, alors pourquoi serait-ce différent pour votre esprit ? Vous pouvez désirer des muscles plus gros autant que vous le souhaitez mais, sans soulever des poids, c'est impossible. Voir le bien dans votre vie n'est pas différent. Sans découvrir quelques moments positifs pour lesquels vous éprouvez de la gratitude, vous verrez toujours un verre à moitié vide.

En pratiquant la gratitude, vous recâblez votre cerveau pour voir les victoires aussi souvent que les défaites et le bien aussi souvent que le mal. En y prêtant attention, vous découvrirez peut-être que d’un problème identifié comme négatif a pu naître quelque chose de positif...