DeepSeek nous propose un premier exercice :
L'exercice des "3 Gratitudes"
Il s'agit d'entraîner notre esprit à remarquer le positif, cultiver l'optimisme.
Chaque soir, notons sur un carnet 3 choses pour lesquelles nous sommes reconnaissants aujourd'hui. Cela peut être immense (une promotion) ou tout petit (le soleil qui brille, un café délicieux).
Cela permet de recâbler notre cerveau pour qu'il scanne activement les bonnes choses de la vie, contrant le biais de négativité naturel.
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